Det gikk ikke så bra å kjøre skikkelig lavkarbo. Det endte i at jeg hadde mye mindre energi og ikke følte meg opplagt i det hele tatt, så jeg har funnet ut at jeg må ha i meg litt mer karbohydrater. Jeg ammer jo enda, så man skal jo ikke gå inn skikkelig for å slanke seg når man ammer. Målet mitt var jo å spise sunt og trene og gå ned på den måten, men lavkarbo var ikke helt den måten jeg hadde sett for meg enda, så det får vi vente med til jeg har sluttet å amme.
Så her er det vi skal ha til uka:
Hva skal du ha til middag denne uka?
14 kommentarer
Terese Hagen
05.08.2013 kl.20:11
19 år og mamma til 2 Prinser
05.08.2013 kl.20:11
alexandramk
05.08.2013 kl.20:21
Mariann R
05.08.2013 kl.20:31
alexandramk
05.08.2013 kl.20:40
Lene
05.08.2013 kl.22:05
Det du trenger er en kombinasjon, kutt ut poteter, pasta og ris, (eller bruk små mengder) å erstatt det med grønnsaker (brokoli, asparges, spinat) å bruk magert kjøtt.
Jeg har gått ned 15 kilo på 2 måneder, å da har jeg spist 1200 kalorier daglig (mindre en det er farlig), å trent 2 dager i uka. Jeg skal gradevis trene mer og mer.
Det jeg vill anbefale deg å gjøre er å telle kalorier. Det er vanskelig til å begynne med, men det vill bli enklere og enklere. Jeg vet ikke om du kan spise så få som 1200 når du ammer, jeg tror du må legge til 700 kalorier eller noe, men det kan du spørre legen din om. Jeg vill anbefale deg å trene en kombinasjon av styrke og kondisjon, boxing er ideellt! Jeg har ikke sprunget en eneste kilometer siden jeg begynte å trene, å jeg har fremdeles gått ned 15 kilo. Det er fordi styrke trening brenner fett, mens kondisjon bare brenner kalorier/energi. Fullkorns ris og pasta inneholder like mange kalorier som vanlig pasta, du får bare i deg mer fiber å blir raskere mett. Du kan egentlig spise hva du vill så lenge du passer på kaloriene, men det er ikke så veldig lurt fordi du trenger proteiner for å bygge muskler, å for å få den metthets følelsen.
Havregrøt er en ideell frokost, det er trege karbohydrater som holder deg mett lenge, men du må passe på mengden, for porsjonene er veldig små! En porsjon er 40 gram, å det pleier jeg å koke sammen med 2 dl skummet melk (som er det magreste alternativet) å det blir til sammen litt over 200 kalorier, å da kan du bruke banan eller blåbær til.
Det jeg hadde til middag idag er ekstremt godt, det er kylling filet med parmesan og asparges dampet med smør og hvitløk. Kjempe enkelt, og kjempe godt. Du deler en kylling filet i 2, krydrer den litt med det du liker best, strør litt parmesan på . Så legger du så mange aspargeser du vill ha på aluminiums folie, moser 2 hvitløks fedder og sprer jevnt over og legger på et par små smør klatter. Derretter lukker du bare folie å legger det i en form i ovnen på 200 grader i 6-7 minutter. Når det er ferdig strør du bare litt ekstra parmesan på å legger en liten klatt ekstra lett rømme oppå aspargesen.
Dette ble ekstremt langt, håper du har tolmodighet til å lese det å ikke minst at det er til noe hjelp:) Lykke til!
alexandramk
05.08.2013 kl.22:13
06.08.2013 kl.01:01
Hild Frøya
06.08.2013 kl.14:50
alexandramk
06.08.2013 kl.18:42
Terese Hagen
07.08.2013 kl.15:13
alexandramk
07.08.2013 kl.17:44
Terese Hagen
07.08.2013 kl.17:51
alexandramk
07.08.2013 kl.18:22