alexandramk

Middagsmeny uke 32

  • Publisert: 05.08.2013, 19:35
  • Kategori: Mat og oppskrifter
  • Det gikk ikke så bra å kjøre skikkelig lavkarbo. Det endte i at jeg hadde mye mindre energi og ikke følte meg opplagt i det hele tatt, så jeg har funnet ut at jeg må ha i meg litt mer karbohydrater. Jeg ammer jo enda, så man skal jo ikke gå inn skikkelig for å slanke seg når man ammer. Målet mitt var jo å spise sunt og trene og gå ned på den måten, men lavkarbo var ikke helt den måten jeg hadde sett for meg enda, så det får vi vente med til jeg har sluttet å amme. 

    Så her er det vi skal ha til uka:


    Hva skal du ha til middag denne uka?

  • Publisert: 05.08.2013, 19:35
  • Kategori: Mat og oppskrifter
  • 14 kommentarer
  • 14 kommentarer

    Terese Hagen

    05.08.2013 kl.20:11

    Hørtes godt ut alt sammen! Hvordan får du til hvit bakgrunn? Jeg har slik at jeg kan skrive å gjør det samme med stjernene, men hvit bakgrunn får jeg ikke til :O Utrolig fin blogg du har! Kommer til å bli en fast leser tror jeg :D

    19 år og mamma til 2 Prinser

    05.08.2013 kl.20:11

    Hørtes godt ut, i dag hadde vi pastasalat og reser i morgen :) og så fiskekaker og slik er abre me gog TObias hjemme då :D

    alexandramk

    05.08.2013 kl.20:21

    Terese Hagen: Hmm, bakgrunnen er hvit fra før av. Hvilket program bruker du? :-) Tusen takk, så kjekt å høre :-D

    Mariann R

    05.08.2013 kl.20:31

    Alt er bedre enn ingenting :-) det nytter heller ikke for meg å starte den gestapo-kuren.. så jeg bytter ut vanlig pasta/ris med fullkort. Prøver å unngå poteter å heller ha grønnsaker osv :-)

    alexandramk

    05.08.2013 kl.20:40

    Mariann R: Hehe akkurat det gjør jeg også :-) Spiser minst mulig poteter, og bytter ut det som går ann med fullkorn istedet ;-)

    Lene

    05.08.2013 kl.22:05

    Lavkarbo er ikke bra for deg! For mye fett er skadelig!

    Det du trenger er en kombinasjon, kutt ut poteter, pasta og ris, (eller bruk små mengder) å erstatt det med grønnsaker (brokoli, asparges, spinat) å bruk magert kjøtt.

    Jeg har gått ned 15 kilo på 2 måneder, å da har jeg spist 1200 kalorier daglig (mindre en det er farlig), å trent 2 dager i uka. Jeg skal gradevis trene mer og mer.

    Det jeg vill anbefale deg å gjøre er å telle kalorier. Det er vanskelig til å begynne med, men det vill bli enklere og enklere. Jeg vet ikke om du kan spise så få som 1200 når du ammer, jeg tror du må legge til 700 kalorier eller noe, men det kan du spørre legen din om. Jeg vill anbefale deg å trene en kombinasjon av styrke og kondisjon, boxing er ideellt! Jeg har ikke sprunget en eneste kilometer siden jeg begynte å trene, å jeg har fremdeles gått ned 15 kilo. Det er fordi styrke trening brenner fett, mens kondisjon bare brenner kalorier/energi. Fullkorns ris og pasta inneholder like mange kalorier som vanlig pasta, du får bare i deg mer fiber å blir raskere mett. Du kan egentlig spise hva du vill så lenge du passer på kaloriene, men det er ikke så veldig lurt fordi du trenger proteiner for å bygge muskler, å for å få den metthets følelsen.

    Havregrøt er en ideell frokost, det er trege karbohydrater som holder deg mett lenge, men du må passe på mengden, for porsjonene er veldig små! En porsjon er 40 gram, å det pleier jeg å koke sammen med 2 dl skummet melk (som er det magreste alternativet) å det blir til sammen litt over 200 kalorier, å da kan du bruke banan eller blåbær til.

    Det jeg hadde til middag idag er ekstremt godt, det er kylling filet med parmesan og asparges dampet med smør og hvitløk. Kjempe enkelt, og kjempe godt. Du deler en kylling filet i 2, krydrer den litt med det du liker best, strør litt parmesan på . Så legger du så mange aspargeser du vill ha på aluminiums folie, moser 2 hvitløks fedder og sprer jevnt over og legger på et par små smør klatter. Derretter lukker du bare folie å legger det i en form i ovnen på 200 grader i 6-7 minutter. Når det er ferdig strør du bare litt ekstra parmesan på å legger en liten klatt ekstra lett rømme oppå aspargesen.

    Dette ble ekstremt langt, håper du har tolmodighet til å lese det å ikke minst at det er til noe hjelp:) Lykke til!

    alexandramk

    05.08.2013 kl.22:13

    Lene: Nei fant ut det, så jeg har begynt å spise litt ris og pasta men velger sunnere alternativer. Tusen takk for masse tips! Skal definitivt prøve middagen. Hørtes kjempe god ut :-)

    06.08.2013 kl.01:01

    Bare sånn btw, så bør du iche trene noe særlig når du går på lavkarbo, fordi kroppen trenge karbohydrater for å få noe ut av treningen, å det kan ver derfor du har vert trøtt.

    Hild Frøya

    06.08.2013 kl.14:50

    Vi er i august nå, og det er en sånn bruk det du har i skapet mnd. Så denne uka, blir det, pannakaker, grøt og endel fisk.. hehe..

    alexandramk

    06.08.2013 kl.18:42

    Hild Frøya: Haha, har merket det vi også at vi prøver å bruke så mye av det vi har liggende i skapet som mulig :-p

    Terese Hagen

    07.08.2013 kl.15:13

    Kanskje jeg ikke bruker det samme da.. haha. Jeg har Phonto :-)

    alexandramk

    07.08.2013 kl.17:44

    Terese Hagen: Ah jeg bruker photoshop jeg :-) Har aldri hørt om phonto før :-O

    Terese Hagen

    07.08.2013 kl.17:51

    På iphone :b photoshop vil jeg og ha.. har du tips om noen andre redigerings program? :)

    alexandramk

    07.08.2013 kl.18:22

    Terese Hagen: Bruker en del picmonkey som er på nettet :-) så brukte jeg picasa en del før jeg fikk photoshop ;-)

    Skriv en ny kommentar

    hits