alexandramk

Lavkarbo er ikke bra for deg! For mye fett er skadelig!

Det du trenger er en kombinasjon, kutt ut poteter, pasta og ris, (eller bruk små mengder) å erstatt det med grønnsaker (brokoli, asparges, spinat) å bruk magert kjøtt.

Jeg har gått ned 15 kilo på 2 måneder, å da har jeg spist 1200 kalorier daglig (mindre en det er farlig), å trent 2 dager i uka. Jeg skal gradevis trene mer og mer.

Det jeg vill anbefale deg å gjøre er å telle kalorier. Det er vanskelig til å begynne med, men det vill bli enklere og enklere. Jeg vet ikke om du kan spise så få som 1200 når du ammer, jeg tror du må legge til 700 kalorier eller noe, men det kan du spørre legen din om. Jeg vill anbefale deg å trene en kombinasjon av styrke og kondisjon, boxing er ideellt! Jeg har ikke sprunget en eneste kilometer siden jeg begynte å trene, å jeg har fremdeles gått ned 15 kilo. Det er fordi styrke trening brenner fett, mens kondisjon bare brenner kalorier/energi. Fullkorns ris og pasta inneholder like mange kalorier som vanlig pasta, du får bare i deg mer fiber å blir raskere mett. Du kan egentlig spise hva du vill så lenge du passer på kaloriene, men det er ikke så veldig lurt fordi du trenger proteiner for å bygge muskler, å for å få den metthets følelsen.

Havregrøt er en ideell frokost, det er trege karbohydrater som holder deg mett lenge, men du må passe på mengden, for porsjonene er veldig små! En porsjon er 40 gram, å det pleier jeg å koke sammen med 2 dl skummet melk (som er det magreste alternativet) å det blir til sammen litt over 200 kalorier, å da kan du bruke banan eller blåbær til.

Det jeg hadde til middag idag er ekstremt godt, det er kylling filet med parmesan og asparges dampet med smør og hvitløk. Kjempe enkelt, og kjempe godt. Du deler en kylling filet i 2, krydrer den litt med det du liker best, strør litt parmesan på . Så legger du så mange aspargeser du vill ha på aluminiums folie, moser 2 hvitløks fedder og sprer jevnt over og legger på et par små smør klatter. Derretter lukker du bare folie å legger det i en form i ovnen på 200 grader i 6-7 minutter. Når det er ferdig strør du bare litt ekstra parmesan på å legger en liten klatt ekstra lett rømme oppå aspargesen.

Dette ble ekstremt langt, håper du har tolmodighet til å lese det å ikke minst at det er til noe hjelp:) Lykke til!

Bare sånn btw, så bør du iche trene noe særlig når du går på lavkarbo, fordi kroppen trenge karbohydrater for å få noe ut av treningen, å det kan ver derfor du har vert trøtt.

Vi er i august nå, og det er en sånn bruk det du har i skapet mnd. Så denne uka, blir det, pannakaker, grøt og endel fisk.. hehe..